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晚睡晚起还算熬夜吗?或许让很多人难接受

  随着的发展,技术的进步,尤其是互联网的普及,我们的生活节奏也变得越来越快,晚睡的人也越来越多。因为晚睡,导致的睡眠不足成为人们健康的一大因素。对此,有相当一部分年轻人,却不以为然,认为自己晚睡也晚起,睡眠时间充足,算不上熬夜,真的是这样吗?

  虽然说,判定睡眠质量好坏最重要的指标是睡眠的时长,也就是说要至少每次睡眠,都能睡够4-5个睡眠周期。这样一来,不管是早睡早起还是晚睡晚起,睡眠时长相似,睡眠质量也不会差的太多。

  但是,科学家研究发现,晚睡晚起还真的难以做到与早睡早起一样的睡眠效果,因为我们身体的生物钟还受着“授时因子”影响,比如说做最常见的光线、声音、温度等等因素。就拿光线来说,虽然我们闭着眼睛睡着了,但身体一样是可以光线存在的,光线会影响到身体褪黑素的分泌,这也是为什么会有人感觉阴天下雨和寒冷的冬季,容易犯困,睡眠增多,就与褪黑素关系密切。试想,如果晚睡的话,还没睡几个小时,天亮了,身体感受到的光线后,也会纳闷,到底要不要继续睡呢?

  当然,你也可以选择一款比较厚重的窗帘,做到即便是白天,拉上窗帘后,室内漆黑似夜晚的效果,但是你能连的声音也一起屏蔽掉吗?所以说,老祖的“日出而作,日落而息”,这样的养生节律还是有一定道理的。

  总而言之,晚睡晚起,虽然从睡眠时长上不算是最坏的,也能一部分的睡眠效果,从身体损害上也够不上熬夜,但相比较于早睡早起,真的是不。老祖说的“日出而作”或许过于白线年三位国外的专家,就这个问题深化了一下,研究出睡眠与“授时因子”的关系,因而获得了诺贝尔生理学或医学,往哪去呢?

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